دانلود اپلیکیشن

فرهنگ و هنر نهم -

خوشنویسی فرهنگ و هنر نهم

بازگشت

زهرا ذوالفقاری

فرهنگ و هنر نهم. خوشنویسی فرهنگ و هنر نهم

سلام ببخشید نقاشی در مورد راه های کاهش افسردگی می خواستم میشه راهنماییم کنید ممنون معرکه میدم‌

جواب ها

جواب معرکه

فرهنگ و هنر نهم

معرکه یادت نره 🙂 تغذیه سالم: هر روز ، مقدارکافی از غذاهای سالم بخورید. مقدار کافی سبزیجات، میوه ها، غلات و پروتئین مصرف کنید. از منابع سالم چربی مثل سالمون، روغن زیتون یا آووکادو استفاده کنید البته به مقدار کم. غذای سرخ شده سنگین و مقدار بیش از حد شکر استفاده نکنید. مقدار زیادی آب بنوشید تا بدنتان هیدراته باقی بماند. عادات خواب خوب: سعی کنید هرشب ، خواب کافی داشته باشید. برای اکثر بزرگسالان ، بهترین مقدار خواب 7 تا 8 ساعت است. بهداشت خواب را با رعایت این موارد ، تمرین کنید: از اتاق خواب خود فقط برای خواب و سکس استفاده کنید ، اتاق خواب شما باید تاریک و خنک باشد، حداقل از یک ساعت قبل از خواب از وسایل الکترونیکی استفاده نکنید، و از چرت زدن در طول روز پرهیز کنید. ورزش: در سطح توانایی خودتان، ورزش کنید. اگر زیاده روی کنید، احساس بدتری خواهید داشت ولی اندکی چالش روزانه برای شما لازم است. برای برخی افراد ، یک پیاده روی کوتاه تفاوت بزرگی ایجاد میکند. اگر میتوانید از عهده اش بربیایید تمارین فعال تر ممکن است حتی مزایای بیشتری برای شما داشته باشد. تحقیقات نشان داده اند که ورزش می تواند اثر مشابه داروهای ضد افسردگی داشته باشد؛ به این صورت که منجر به ترشح سروتونین می شود ( سروتونین، انتقال دهنده عصبی است که موجب ایجاد احساس شادی می شود). مدیتیشن: مدیتیشن می تواند به زدودن ذهن شما از افکار افسرده کمک کند. برای انجام مدیتیشن؛ در جای راحتی بنشینید، شیئی را انتخاب کنید و به آن خیره شوید و اجازه دهید ذهنتان رها باشد . اگر افکاری در ذهنتان نمایان شدند ، آنها را مشاهده کنید ولی به آنها نچسبید. هنگامی که مدیتیشن می کنید لازم نیست که ذهنتان کاملا خالی باشد ، کافی است فقط ریلکس باشید و افکارتان را بدون قضاوت مشاهده کنید، بدون اینکه نشخوار ذهنی کنید فقط اجازه دهید افکارتان عبور کنند. یوگا: به کلاس یوگا بروید یا تمارین ساده یوگا را با تماشای ویدئوهای آموزشی یوگا ، انجام دهید. یوگا ترکیبی از ریلکسیشن ذهنی و بدنی ، تمرکز و تناسب اندام است که می تواند تقریبا برای هر فردی مناسب باشد. پرهیز از عادات ناسالم: اگر افسرده نباشید ، ممکن است مصرف مقادیر متوسط الکل ، عوارض بد چندانی برای شما نداشته باشد. با این حال ، اگر افسردگی دارید ، از مصرف مواد مخدر خیابانی، نیکوتین و مصرف بیش از حد کافئین پرهیز کنید. 2. روش های درمان طبیعی برای افسردگی درمان افسردگی به صورت طبیعی در اکثر موارد ؛ نسبتا ایمن ، آسان و ارزان است. در ادامه مطلب، تعدادی از راه حل های ممکن برای درمان افسردگی به صورت طبیعی مطرح شده است: گیاهان دارویی: داروهای گیاهی هزاران سال است که برای افسردگی مورد استفاده قرارگرفته اند ؛ احتمالا از آغاز خلقت بشر . در ادامه، گیاهانی که برای درمان افسردگی یا حداقل کاهش نشانه های افسردگی می توان استفاده کرد ، ذکر شده است: چای کوهی ، علف چای ( John’s wort ) جنسینگ اسطوخودوس بابونه زعفران جینگوبیلوبا پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها به عنوان یک درمان جدید احتمالی افسردگی، درحال مطرح شدن هستند. ممکن است شما چنین ادعاهایی را شنیده باشید : “پروبیوتیک ها، افسردگی مرا درمان کردند”. درواقع هیچ شواهدی مبنی بر اثر پروبیوتیک ها بر افسردگی وجود ندارد. پروبیوتیک ها ممکن است سلامت روده شما را بهبود بخشند و مصرف آنها ضرری ندارد اما اگر افسردگی بر عملکرد روزانه شما تاثیرگذار است احتمالا پروبیوتیک ها برای درمان افسردگی شما کافی نیستند. ویتامین ها و مواد معدنی: اگر شما دچار کمبود ویتامین و

2 نفر پسندیده اند .

4 نظر ارسال شده

جواب معرکه

ی بنده خدایی

فرهنگ و هنر نهم

پیاده روی ، مدیتیشن

0 نفر پسندیده اند .

0 نظر ارسال شده

سوالات مشابه

Mahdi taremi

خوشنویسی فرهنگ و هنر نهم

سلام ببخشید چه جوری نقاشیخط با بسم الله الرحمن الرحیم درست کنیم؟؟

نمایش جواب

𝒅𝒓𝒆𝒂𝒎𝒈𝒊𝒓𝒍 ❤️

خوشنویسی فرهنگ و هنر نهم

بچه ها من تصمیم گرفتم ب جای تجربی برم انسانی ک بعد رشته پلیسی رو انتخاب کنم و پلیس بشم چطورع؟

جواب معرکه

نمایش جواب

anise balafkan

خوشنویسی فرهنگ و هنر نهم

چطور کاری کنم که برنامه ی کی مینویسمو انجام بدم راه حل=معرکه🪷🪷🪷🪷

جواب معرکه

نمایش جواب

tsha ROOSHNY

خوشنویسی فرهنگ و هنر نهم

بنده برای شنبه تکلیف هنرمون درمورد ؛ یه پوستره مثل چمران و.... بعد تقاشییش کشیدی زیرش با اون ماژیک های الخطاط خطاطی کنم کی انجام داده چیزی میدونه ؟؟؟ ففط فقط زودد به3 نفر اول تاج میدم❤

نمایش جواب

tsha ROOSHNY

خوشنویسی فرهنگ و هنر نهم

بچه همین شهدا همبن ه چسابان نمیتونم مثل او بنویسم هر نوشته بفرسته کمک کنینن؟؟؟ بهنه تاج میدم

بچه همین شهدا همبن ه چسابان نمیتونم مثل او بنویسم هر نوشته بفرسته کمک کنینن؟؟؟
بهنه تاج میدم

نمایش جواب

tsha ROOSHNY

خوشنویسی فرهنگ و هنر نهم

بچه ها کی صفحه94 هنر خوشنویسی کرده بفرسته؟؟؟؟ تاج هم میدم به همه 🖤💯

نمایش جواب

𝓯𝓪𝓮𝓮𝔃𝓮𝓱 🔗 ‌

خوشنویسی فرهنگ و هنر نهم

قشنگه نه؟🙂🖇

قشنگه نه؟🙂🖇

نمایش جواب

Zeus Unquerazz

خوشنویسی فرهنگ و هنر نهم

بچه ها همه میگن خطم ریده اگه خوبه که نظرتونو بدید اگه بده بگید چطوری بهترش کنم

بچه ها همه میگن خطم ریده

اگه خوبه که نظرتونو بدید
اگه بده بگید چطوری بهترش کنم

سوال واضح !

جواب معرکه

نمایش جواب

فرشته کوچولو

خوشنویسی فرهنگ و هنر نهم

خوشنویسی تاج میدم

جواب معرکه

نمایش جواب

فرشته کوچولو

خوشنویسی فرهنگ و هنر نهم

خوشنویسی میخوام تاج میدم به همه

جواب معرکه

نمایش جواب

پیوند کوالانسی

خوشنویسی فرهنگ و هنر نهم

خوشنویسی مهرکه

جواب معرکه

نمایش جواب

فرشته کوچولو

خوشنویسی فرهنگ و هنر نهم

خوشنویسی میخوام تاج میدم به همتون

جواب معرکه

نمایش جواب

اسماعیل سلمانی

خوشنویسی فرهنگ و هنر نهم

سلام کسی است نمونه سوال از دبیرستان دانشگاه داشته باشه؟

نمایش جواب

پیوند کوالانسی

خوشنویسی فرهنگ و هنر نهم

متن خوشنویسی به صورت تایپی معرکه میدم

جواب معرکه

نمایش جواب

فرشته کوچولو

خوشنویسی فرهنگ و هنر نهم

خوشنویسی برا بار آخر تاج میرم بعد میرم حلال کنید دوستون دارم خیلی دوس داشتم بیشتر بمونم 🥺❤️‍🩹

جواب معرکه

نمایش جواب

فرشته کوچولو

خوشنویسی فرهنگ و هنر نهم

خوشنویسی میخوام برم‌برا همیشه حالمو بد کردن ای کاش هیج وقت پامو اینجا نمیذاشتم تاج میدم

جواب معرکه

نمایش جواب

فرشته کوچولو

خوشنویسی فرهنگ و هنر نهم

یه جمله خوشنویسی تاج میدم به همه

جواب معرکه

نمایش جواب

Narges _k

خوشنویسی فرهنگ و هنر نهم

سلام . بچه ها یه متن خوب بگید برای دفتر خاطره هم کلاسیم میخام بنویسم ! هیچی یادم نمیاد خداییش چی بنویسم ... میدونم مسخره است هااا! ولی چیکار کنم دیگه😂 راستی معرکه هم داره (متن قشنگ باشه و از اینترنت هم نباشه!)

نمایش جواب

anise balafkan

خوشنویسی فرهنگ و هنر نهم

سلامش به نظرتون چیکار کنم دیگه رومان نخونم واقعاًبه درسم لطمه زده و اوفت کردم تو درسا می ترسم رشته یکه دوست دارمو نیارم معرکه میزنم🥀

جواب معرکه

نمایش جواب

anise balafkan

خوشنویسی فرهنگ و هنر نهم

برای حجابم می خوام طراحی معرکه میزنم

جواب معرکه

نمایش جواب

لیست سوالات مشابه